كيف أتحكم في عقلي وأفكاري؟

التحدث مع النفس بإيجابية : عوضًا عن التركيز على السيناريوهات السلبية، قومي بطرح تساؤلات تحفز التفكير البناء، مثل: ما هو أفضل سيناريو يمكن أن يحدث؟ التنفس والتأمل: تمارين التأمل والتنفس تساعد في تهدئة العقل وتخفيف التوتر، مما يمنحك وضوحًا ذهنيًا أكبر.