كيف أتحكم في الهواء؟

قد يكون عد أنفاسك أمر مفيد من ناحية التحكم في سرعة تنفسك أو كنوع من أنواع التأمل، يمكنك القيام بهذا التمرين كالآتي: 1 ضع لسانك على سقف الحلق خلف الأسنان مباشرة. 2 تنفس بعمق من خلال أنفك وعد للخمسة. 3 قم بإخراج الهواء من فمك مع العد للثمانية. 4 كرر الخطوات السابقة لعدة مرات.