كيف أتحكم في النوم؟
اجابة معتمدة
1. الالتزام بجدول منتظم للنوم
لا تتجاوز ثماني ساعات في النوم.
2. مراعاة نظامك الغذائي
تجنب الذهاب إلى السرير وأنت تشعر بالجوع أو بعد تناول وجبة ثقيلة.
3. إعداد بيئة نوم مريحة
احرص على أن تكون غرفتك ذات حرارة مناسبة، مظلمة، وهادئة.