كيف أتحكم في النفس؟

10 نصائح لمساعدتك في التحكم في الغضب والحفاظ على هدوئك:

1. التنفس العميق: عندما تبدأ مشاعر الغضب في السيطرة عليك، خذ فترة قصيرة وركز على أخذ أنفاس عميقة، إذ يساعد ذلك على استرخاء عضلاتك وتهدئة مشاعرك.
2. المشي: القيام بجولة قصيرة يمكن أن يساعد في تفريغ التوتر.
3. تهدئة النفس بالكلمات: تحدث مع نفسك بكلمات مريحة لتعزيز هدوئك.
4. الاستماع للموسيقى: بعض الألحان يمكن أن تعطي إحساسًا بالراحة والهدوء.
5. شد عضلاتك: حاول شد وإرخاء عضلات جسمك لتحسين شعورك.
6. قضاء بعض الوقت بمفردك: امنح نفسك فرصة للانعزال من أجل التفكير بهدوء.
7. تدوين المشاعر: كتابة ما تشعر به يمكن أن يساعد في فهم مشاعرك بشكل أفضل.
8. التحدث مع صديق موثوق: مشاركة مشاعرك مع شخص قريب يمكن أن توفر لك الدعم والتوجيه.