كيف أتحكم على غضبي؟
اجابة معتمدة
استراتيجيات التحكم في الغضب
قم بتشجيع الآخرين الذين يشاركونك نفس الموقف على اتباع الخطوات التالية:
- عندما تهدأ، حاول أن تعبر عن مخاوفك بشكل واضح.
- مارس بعض الأنشطة الرياضية لتحسين مزاجك.
- خذ استراحة قصيرة لإعادة شحن طاقتك.
- ابحث عن الحلول المحتملة للمشكلة المطروحة.
- استخدم العبارات التي تبدأ بـ "أنا" لتعبر عن مشاعرك.
- تجنب الاحتفاظ بالضغائن أو الأحقاد.
- استفد من الفكاهة لتخفيف حدة التوتر.
- مارس تقنيات الاسترخاء لت calmer your mind and body.