كيف أتجنب الانفصال العضلي في الحمل؟
اجابة معتمدة
طرق وقاية من الانفصال العضلي أثناء الحمل
- تجنبي ممارسة أي تمارين خاصة بمنطقة البطن وعضلات المعدة لمدة ثلاثة أشهر بعد الولادة.
- مارسي التنفس العميق للسماح لأضلاعك بالتوسع بشكل صحيح، وليس فقط بطنك.
- تجنبي رفع الأوزان الثقيلة حتى لا تضغطي على منطقة بطنك.
- احرصي على ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الصحية خلال فترة الحمل للحفاظ على زيادة الوزن ضمن الحدود الصحية.
- حافظي على وضعيتك سليمة من خلال الوقوف بشكل مستقيم.