كيف أتجنب الانفصال العضلي أثناء الحمل؟

كيفية الوقاية من الانفصال العضلي

1. تجنبي القيام بتمارين البطن وعضلات المعدة لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر بعد الولادة.
2. مارسي التنفس العميق للسماح لأضلاعك بالتوسع بدلاً من تركيز التوسع في البطن فقط.
3. احذري من رفع الأشياء الثقيلة حتى لا تضغطي على بطنك.
4. احرصي على ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي خلال الحمل للحفاظ على زيادة الوزن ضمن المعدل الصحي.
5. احتفظي بوضعية جسم صحيحة من خلال الوقوف بشكل مستقيم.