كيف أبيض جسمي بسرعة؟

نصائح لتفتيح البشرة والحفاظ على نضارتها

يمكن اتباع بعض الخطوات التي تسهم في تفتيح الوجه والجسم بالإضافة إلى الحفاظ على نضارة البشرة:

1. تناول كمية كافية من الماء يومياً.
2. اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والألياف، بالإضافة إلى البروتينات والدهون الصحية.
3. استخدام واقي شمس فعّال.
4. ارتداء ملابس ملائمة لحماية الجسم من أشعة الشمس، مثل الملابس القطنية ذات الأكمام الطويلة.