كيف أبقى مستيقظاً طوال الليل للدراسة؟

نصائح للبقاء مستيقظًا طوال الليل للدراسة

يمكنك أخذ عدة قيلولات قصيرة تتراوح مدتها بين 15 إلى 20 دقيقة خلال السهر، حيث تساعد في تقليل النعاس وتعزيز الأداء. كما يُفضل أيضًا أخذ قيلولة خلال اليوم.

تجنب ممارسة التمارين الرياضية في ساعات متأخرة من الليل. بدلاً من ذلك، قم بأداء تمارين هوائية لمدة تتراوح بين 30 إلى 40 دقيقة، أو حاول القيام ببعض الحركات الخفيفة لمدة 10 دقائق. يمكنك أيضًا الخروج للمشي أو القفز قليلاً.