كيف أبدأ يومي بالأكل؟

نصائح لتنظيم الوجبات اليومية تناول الحبوب الكاملة، مثل: الأرز، والمعكرونة، والشعير، والكسكس ، يمكنك استخدامها في العديد من الوصفات المختلفة مثل: الحساء، واليخنات، والسلطات. تجنب الوصفات التي تحتاج إلى مكونات محددة وباهظة أو جرب الوصفة مع أحد المكونات البديلة التي لديك بالفعل في المنزل.