كيف أبدأ نظام غذائي صحي؟

1 جعل الطعام ملون بشكل يومي 2 جعل نصف الطبق من الخضار والفواكه 3 تناول الخضروات والفواكه أكثر من شرب العصير 4 تناول خمس حصص على الأقل من الفواكه والخضار يومياً. ... 5 اختيار اللحوم بدون دهن والمطبوخة بقليل من الملح والدهون 6 تناول حصتين على الأقل من السمك كل أسبوع خاصة سمك السلمون والسردين والتراوت والماكريل