كيف أبدأ حمية؟

تناول أربع حصص غذائية على الأقل من الخضراوات وثلاثًا من الفواكه كل يوم . تناول وجبات خفيفة من الفواكه والخضراوات إذا شعرت بالجوع بين الوجبات. تناول الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني، والشعير، والخبز والمكرونة المصنوعين من حبوب القمح الكاملة.