كيف أبدأ تدريب؟
اجابة معتمدة
نصائح للبدء في برنامج اللياقة البدنية
عند الشروع في برنامج لياقتك البدنية، إليك بعض النصائح التي ينبغي مراعاتها:
- ابدأ بوتيرة بطيئة ثم قم بزيادة مستوى التمارين تدريجيًا. خصص وقتًا كافيًا لأداء تمارين الإحماء والتبريد، مثل المشي الخفيف وبعض تمارين الإطالة.
- قسّم تمارينك إلى فترات زمنية مختلفة.
- كن مبتكرًا في نوعية وتمارينك.
- استمع جيدًا لجسدك وتعرف على احتياجاته.
- تحلَّ بالمرونة في خطتك وأهدافك.