كيف أبتعد عن هاتفي؟

إليك بعض النصائح لمساعدتك على فصل: 1 قم بإيقاف تشغيل هاتفك في وقت معين كل ليلة - من الناحية المثالية قبل ساعة على الأقل من النوم. ... 2 قم بإزالة التطبيقات المتطفلة والمضيعة للوقت على هاتفك (بالنظر إليك ، Facebook). ... 3 اترك هاتفك في المنزل عندما تذهب لتناول العشاء أو الغداء مع الأصدقاء. ... 4 اقرأ شيئًا ملموسًا.