كيفية زيادة السرعة؟
اجابة معتمدة
نصائح لزيادة سرعة الجري
- اختيار ملابس وأحذية مناسبة للركض، مع التأكد من تغطية الأطراف عند وجود أجواء باردة.
- تناول كميات وفيرة من الماء ومشروبات صحية أخرى لضمان بقاء الجسم رطبًا.
- ممارسة تمارين الإحماء قبل شروعك في الجري.
- التركيز على تمارين القوة واللياقة العامة.
- وضع خطة تدريبية واضحة تتضمن جدول تمارين محدد.