كيفية حساب السعرات الحرارية في الطعام؟

كيفية حساب السعرات الحرارية الأساسية

يمكن حساب السعرات الحرارية الأساسية التي يحتاجها الجسم يومياً باستخدام معادلة ميفلين سانت جيور، وهي كما يلي:

للرجال: 10 × الوزن (كغم) + 6.25 × الطول (سم) - 5 × العمر (سنوات) + 5.

للنساء: 10 × الوزن (كغم) + 6.25 × الطول (سم) - 5 × العمر (سنوات) - 161.