كيفية ترك التدخين؟

فيما يأتي 10 طرق لمساعدتك على مقاومة الرغبة في التدخين أو تعاطي التبغ في حالة الرغبة الملحّة. 1 جرّب العلاج ببدائل النيكوتين اسأل الطبيب عن العلاج ببدائل النيكوتين. ... 2 تجنب المثيرات ... 3 التأخير ... 4 اصرف انتباهك بالمضغ ... 5 لا تقُل "إنها مجرد سيجارة واحدة" ... 6 مارس الأنشطة البدنية ... 7 تجربة أساليب الاسترخاء ... 8 طلب التعزيزات