كيفية تخفيف ألم الظهر؟

تمارين تخفيف الام الظهر 1 ابدأ بالوقوف على أربع أطراف (يديك وركبتيك) بحيث تكون يديك تحت كتفيك وركبتيك تحت وركيك. 2 عند الشهيق، ارفع ظهرك نحو الأعلى وشد عضلات بطنك نحو الداخل، محاكيًا قوس القط. 3 عند الزفير، انحنِ بلطف باتجاه الأرض، محاكيًا تقوس البقرة. 4 كرر هذا التمرين 10-15 مرة.