كيفية التغلب على التسويف؟

كيفية التغلب على التسويف

1. حدد جوانب التسويف لديك: ابدأ بتحديد الأنشطة التي تؤجلها دون مبرر، مثل الدراسة.
2. قسم مهامك إلى خطوات صغيرة: من الأسباب التي تؤدي إلى التسويف هي شعورنا بأن العمل مرهق جداً، لذا ينبغي تجزئته إلى مهام يسهل إنجازها.
3. قلل من عدد القرارات التي تحتاج إلى اتخاذها: يساعد ذلك في تقليل الضغط ويسهل عليك التركيز.
4. ضع جدولاً زمنياً مفصلاً: يساعد الجدول على تنظيم وقتك وضمان إنجاز المهام في مواعيدها المحددة.
5. ابتعد عن المشتتات: حاول تقليل المشتتات سواء كانت إلكترونية أو بيئية لتحسين تركيزك.
6. كن متسامحاً مع نفسك: لا تعاقب نفسك على التأخير، بل اعتبر الأمور فرصة للتعلم والنمو.
7. أحط نفسك بالأشخاص الإيجابيين: تواصل مع الأفراد الذين لديهم مبادرات وشاركهم أهدافك لتعزيز حافزك.