كيفية التعرض للشمس للحصول على فيتامين د؟

كيفية التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د

أوضح "القصيم الصحي" أنه في فصل الصيف، من الأفضل التعرض لأشعة الشمس بين الساعة 10:00 صباحًا و2:00 ظهرًا. وقدم التجمع توصياته بالتعرض المباشر لأشعة الشمس دون وجود عوازل مثل النوافذ؛ بحيث يتم ذلك لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة، ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، مع ضرورة تعريض حوالي 20% من الجسم مثل الذراعين أو الساقين. كما أشار إلى أن الأفراد ذوي البشرة السمراء يحتاجون إلى فترتين زمنيتين إضافيتين.