كيفية التعامل مع نوبات الهلع؟

كيفية التعامل مع نوبات الهلع

من المفيد ممارسة تقنيات التأمل الواعي مثل لمس الأشياء أو وضع قدمك على الأرض للمساعدة في التغلب على الشعور بالانفصال عن الواقع. حاول التركيز على التفاصيل مثل لون و حجم شيء ما. يمكنك أيضًا الاستفادة من أساليب الاسترخاء العضلية، بالإضافة إلى تخيل لحظات مبهجة تساهم في جلب السعادة والراحة.