كم يوم تدريب في الأسبوع؟

يمكن تدريب العضلات مرتين في الأسبوع ضمن برنامج متكامل. التحسين العام: إذا كنت ترغب في تحسين لياقتك العامة أو البقاء نشيطًا، يكفي تدريب العضلات الرئيسية مرة إلى مرتين أسبوعيًا.