كم يلزم من الوقت لإنقاص 10 كيلو؟

مدة فقدان الوزن

وفقًا لجافا، يتمتع فقدان الوزن الصحي بمعدل يتراوح بين 0.5 إلى 1 كيلوجرام أسبوعيًا. لذا، إذا كنت تهدف إلى خسارة 10 كيلوجرامات، فقد تحتاج إلى ما بين 10 إلى 20 أسبوعًا، مما يعادل حوالى 2.5 إلى 5 أشهر.