كم يستغرق هضم الأرز في المعدة؟

يتم هضم الكربوهيدرات بشكل أسرع، الكربوهيدرات البسيطة - الموجودة في الفواكه والأرز والمكرونة - تبدأ في الهضم في غضون 20 دقيقة تقريبًا ويتم هضمها بالكامل في غضون 2-3 ساعات ، والكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الحبوب الكاملة والفاصوليا والخضراوات تستغرق وقتًا أطول، حوالي 4-6 ساعات، بسبب محتواها العالي من الألياف، تعمل ...