كم يستغرق ضبط الساعة البيولوجية؟

نصائح لإعادة ضبط ساعة الجسم البيولوجية فى 3 ليالى فقط النوم بصورة عميقة وهادئة ومتواصلة من سبع إلى ثماني ساعات هي ضرورة صحية، خاصة بسبب مخاطر الأمراض المزمنة مثل الاضطرابات الأيضية وزيادة الوزن والسمنة.