كم يستغرق خسارة 20 كيلو؟

مدة خسارة 20 كيلو

من المهم أن نلاحظ أنه في الظروف الطبيعية، ومع الالتزام بنظام غذائي صحي يتميز بقلّة الدهون وزيادة الألياف الغذائية والبروتينات، بالإضافة إلى ممارسة الأنشطة الرياضية، يمكن للفرد أن يفقد حوالي 0.5 إلى 1 كيلوغرام أسبوعياً. هذا يعني أن الشخص يمكنه فقدان حوالي 4 كيلوغرامات شهرياً. لذلك، يتطلب خسارة 20 كيلوغراماً حوالي 6 أشهر تقريباً، وذلك لتجنب استعادة الوزن المفقود.