كم يستغرق الكافيين للخروج من الجسم؟

مدة تأثير الكافيين في الجسم

تستمر آثار الكافيين داخل الجسم لفترة تمتد لعدة ساعات. تبدأ التأثيرات المنبهة بالظهور بعد حوالي 45 دقيقة من تناول الكافيين، وتظل فعالة لمدة تتراوح بين 3 إلى 5 ساعات. من المهم الإشارة إلى أن الجسم قد يتطلب مدة تصل إلى 10 ساعات للتخلص الكامل من الكافيين. لذلك، يُنصح بتجنب استهلاكه قبل النوم بفترة تتراوح ما بين 6 إلى 8 ساعات.