كم يستغرق الحصول على جسم مثالي؟

متى يمكن ملاحظة نتائج الرياضة على الجسم؟

إذا كنت تسعى لتحقيق تغييرات ملحوظة في قوة العضلات ومظهر جسمك، فمن المرجح أن تحتاج إلى حوالي ثمانية أسابيع لرؤية بعض النتائج الإيجابية.