كم يحتاج وزن 70؟

كم يحتاج وزن 70؟

بشكل عام، يُنصح بأن يكون مقدار السعرات الحرارية التي يتوجب على فرد يزاول نشاطاً بدنياً معتدلاً (مثل ممارسة تمارين معتدلة لمدة 30 دقيقة) حوالي 15 سعرة حرارية لكل 0.45 كيلوغرام من وزنه. وبالتالي، إذا كان وزن الشخص 70 كيلوغراماً ويتبع نمط حياة نشط، فإن الكمية الموصى بها من السعرات الحرارية لتحقيق التوازن اليومي للحفاظ على الوزن الحالي تبلغ تقريبًا 2333 سعرة حرارية.