كم يحتاج الجسم من المعادن في اليوم؟

التوصيات اليومية لأبرز المعادن المعدن التوصيات اليومية للذكور التوصيات اليومية للإناث الصوديوم 1500 ملغ 1500 ملغ النحاس 900 ميكروجرام 900 ميكروجرام اليود 150 ميكروجرام 150 ميكروجرام الفوسفور 700 ملغ 700 ملغ