كم يحتاج الجسم من الماء حسب الوزن؟

كيفية حساب احتياجات الجسم من الماء

لتحديد كمية الماء المطلوبة لجسمك إذا كنت تحت سن 60 عاماً، يمكنك حساب ذلك بضرب وزن جسمك بالكيلوغرام في 30 ملليلتراً. على سبيل المثال، إذا كان عمرك 30 عامًا ووزنك 70 كيلوغراماً، فإن النتيجة ستكون 2100 ملليلتراً، مما يعادل 2.1 لتر من الماء يومياً.

أما إذا كنت فوق سن 60 عاماً، فقم بضرب وزن جسمك بالكيلوغرام في 25 ملليلتراً للحصول على الكمية المناسبة من الماء.