كم يحتاج الجسم من الفايبر؟

احتياجات الجسم من الألياف الغذائية

بالنسبة للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 50 سنة أو أقل، تحتاج الرجال إلى 38 غرامًا من الألياف، بينما تحتاج النساء إلى 25 غرامًا. أما لمن هم في سن 51 سنة أو أكبر، فتزداد الحاجة الى 30 غرامًا للرجال و21 غرامًا للنساء.