كم يحتاج الجسم حتى يسمن؟

كيفية حساب السعرات المطلوبة لزيادة الوزن

يمكن تحديد كمية السعرات الحرارية اللازمة لزيادة الوزن عبر استخدام طريقة حسابية تتيح لنا تقدير الاحتياجات اليومية. يُعتبر من الضروري أن نعلم أن الشخص يحتاج إلى حوالي 300-500 سعرة حرارية يوميًا لزيادة وزنه بشكل بطيء وثابت. أما إذا كان الهدف هو زيادة الوزن بشكل أسرع، فقد يحتاج الشخص إلى ما بين 700-1000 سعرة حرارية إضافية عن حاجته اليومية.