كم يحتاج الإنسان للمشي يومياً؟

وبشكل عام، يمكنك استهداف ممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة يوميًا على الأقل . إذا لم تتمكن من تخصيص هذا القدر من الوقت، فيمكنك تجربة تقسيم النشاط على عدة جلسات قصيرة على مدار اليوم.