كم يجب شرب الماء في اليوم لإنقاص الوزن؟

كم يجب شرب الماء في اليوم لإنقاص الوزن؟

ينصح عمومًا بشرب ما بين 8 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا، ولكن يُفضل أن تكون الكمية مستندة إلى وزن الشخص ومستوى نشاطه البدني وموقعه الجغرافي. عادةً ما يُوصى بشرب 25 إلى 30 ملليلتر من الماء لكل نصف كيلوغرام من وزن الجسم. على سبيل المثال، إذا كان وزن الشخص 70 كيلوغرامًا، فإنه يجب أن يتناول ما بين 3.5 إلى 4 لترات من الماء يوميًا.