كم يجب دراسة ساعة في اليوم؟

أهمية النوم الكافي

يجب على الأفراد البالغين أن يحرصوا على النوم لمدة تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات في الليلة، حيث إن ذلك يعزز من فعالية الذاكرة ويساعد في استرجاع المعلومات بشكل أفضل. النوم الجيد يسهم أيضاً في تقليل التعب الذهني والضغط الناتج عن النشاطات العقلية، مع تحسين القدرات الإدراكية والسلوكية.