كم يجب الابتعاد عن الهاتف قبل النوم؟

توصيات الطبيب بشأن استخدام الشاشات قبل النوم

ينصح الأطباء جميع الأفراد بضرورة إيقاف تشغيل جميع الأجهزة ذات الشاشات في المنزل قبل ساعة واحدة على الأقل من وقت النوم، سواء كانت الهاتف المحمول، أو الكمبيوتر اللوحي، أو الكمبيوتر العادي، أو حتى التلفاز. هذا الإجراء يساعد في التأكد من الحصول على نوم طبيعي، ويتجنب التعرض للإضاءة والإشعاعات التي ترسل إشارات مضللة إلى الدماغ.