كم وقت لخسارة 20 كيلو؟

مدة فقدان 20 كيلوغرام

من المهم أن نلاحظ أنه في الظروف العادية، وعند الالتزام بنظام غذائي صحي يحتوي على كميات منخفضة من الدهون وغني بالألياف والبروتينات، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يمكن للفرد أن يفقد حوالي 0.5 إلى 1 كيلوغرام في الأسبوع الواحد. وهذا يعني أنه يمكن أن يصل إلى فقدان حوالي 4 كيلوغرامات في الشهر. وبالتالي، فإن خسارة 20 كيلوغرامًا من الوزن قد تستغرق نحو 6 أشهر تقريبًا، وذلك للتقليل من احتمالية استعادة الوزن المفقود.