كم وقت لإنقاص 20 كيلو؟

مدة إنقاص الوزن

من المهم الإشارة إلى أنه في الظروف العادية، عند اتباع نظام غذائي متوازن قليل الدهون وغني بالألياف الغذائية والبروتينات بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يكون فقدان الوزن لدى الأفراد حوالي 0.5-1 كغ في الأسبوع. هذا يعني أنه يمكن فقدان تقريباً 4 كغ في الشهر. لذلك، للوصول إلى هدف إنقاص 20 كيلو من الوزن، فإن الأمر قد يستغرق حوالى 6 أشهر، وذلك لتفادي استعادة الوزن المفقود.