كم وزن الأثقال المناسب للنساء؟

الوزن المناسب للدمبل يعتمد على مستوى اللياقة البدنية والأهداف الشخصية وبالنسبة للمبتدئات يُنصح عادةً باستخدام دمبلز تتراوح أوزانها بين 1 و3 كيلوجرامات ومع تقدم المستوى وزيادة القوة يمكن الانتقال تدريجيًا إلى أوزان أثقل كما أنه من الضروري اختيار وزن يسمح بأداء التمارين بشكل صحيح وفعّال دون التعرض للإجهاد.