كم وجبة في فترة التنشيف؟

قللي السعرات الحرارية اليومية تدريجيًا بمعدل 300 - 500 سعرة حرارية. تناولي 5 - 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلًا من 2 - 3 وجبات كبيرة.