كم وجبة في التنشيف؟

تناولي 5 - 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلًا من 2 - 3 وجبات كبيرة. تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف، والتي تزيد الشعور بالشبع.