كم وجبة اكل عشان اسمن؟

كيفية زيادة الوزن من خلال الوجبات

ابدأ بتناول حوالي 5 إلى 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم بشكل تدريجي. احرص على متابعة احتياجات جسمك لتحديد الأوقات التي قد تشعر فيها بالجوع.