كم نسبة دهون لظهور عضلات البطن؟

كشف عضلات البطن يتطلب انخفاض نسبة الدهون

إن الانخراط في تمارين محددة مثل تمارين البطن يعد وسيلة فعالة لتقوية وشد هذه العضلات. إلا أن الخطوة الأساسية لظهور عضلات البطن هي تقليل الدهون المخزنة تحت الجلد وكذلك الدهون الحشوية. وفقًا للمجلس الأمريكي للتمارين الرياضية (ACE)، يجب أن تنخفض نسبة الدهون في الجسم لتكون حوالي 14 إلى 20 بالمئة لدى النساء و 6 إلى 13 بالمئة لدى الرجال لتحقيق ذلك.