كم نسبة الدهون المسموح بها يومياً؟

تحديد نسبة الدهون اليومية

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على 2000 سعر حراري يوميًا، ينبغي أن لا تتجاوز كمية الدهون المشبعة 200 سعر حراري. ولتحويل هذه الكمية إلى الغرامات، يجب أن نأخذ في الاعتبار أن كل غرام من الدهون يحتوي على 9 سعرات حرارية. لذلك، فإن الكمية المسموح بها من الدهون تصل إلى 22 غرامًا.