كم من الوقت يكفي للنوم؟

مقدار النوم الموصى به حسب الفئة العمرية

للعمر من 3 إلى 5 سنوات، يُنصح بالنوم من 10 إلى 13 ساعة يومياً، ويشمل ذلك فترات القيلولة. أما للأطفال من 6 إلى 12 سنة، فيحتاجون إلى من 9 إلى 12 ساعة من النوم يومياً. المراهقون من 13 إلى 18 سنة يُفضل أن يحصلوا على 8 إلى 10 ساعات من النوم كل 24 ساعة. وبالنسبة للبالغين، يُنصح بالنوم لمدة 7 ساعات أو أكثر ليلاً.