كم من الوقت يستغرق بناء العضلات؟

تجدر الإشارة إلى أن الالتزام بروتين من التمارين والتدريبات يساعد في اكتساب العضلات خلال بضعة أسابيع وحتى عدة أشهر. ويمكن تسريع بناء العضلات ، عن طريق اتباع النصائح التالية: ممارسة تمارين الوزن، مثل تمارين الضغط والقرفصاء وغيرها. ممارسة حركات المقاومة.