كم من الوقت يستغرق استرجاع اللياقة بعد فترة توقف؟

6 أسابيع لاستعادة اللياقة سواء كان هدفك هو استعادة لياقتك البدنية بعد استراحة قصيرة أو كنت تبحث عن مصدر إلهام لتجربة شيء جديد، ما عليك سوى خوض التحدي المتمثل في ممارسة الرياضة كل يوم لمدة ستة أسابيع.