كم من الوقت يجب ترك الهاتف قبل النوم؟

نصائح لتهيئة نفسك للنوم

ينصح بتجنب النظر إلى شاشة الهاتف الذكي قبل 30 إلى 60 دقيقة على الأقل من وقت نومك، حيث أن ذلك يمكن أن يسهم في تهدئة دماغك ويساعدك على الاسترخاء الجيد قبل النوم.

بدلاً من مشاهدة الفيديوهات أو تصفح وسائل التواصل الاجتماعي، حاول قراءة كتاب تحت نور مصباح، حيث سيساعدك هذا النشاط على تهدئة أعصابك والاسترخاء بشكل أفضل.