كم من الوقت يجب أن أمشي؟

مدة المشي الموصى بها

توصي وزارة الصحة والخدمات البشرية الأمريكية جميع البالغين الأصحاء بالالتزام بالتوجيهات التالية عند ممارسة الأنشطة الرياضية: ينصح بقبول حوالي 150 دقيقة على الأقل من النشاط الهوائي المعتدل، أو 75 دقيقة من النشاط الهوائي المكثف أسبوعيًا، أو الجمع بين كل من الأنشطة المعتدلة والقوية.